दैनिक गोमन्तक
जर तुमचे वजन वाढत असेल आणि तुमच्याकडे व्यायाम करण्यासाठी जिममध्ये जाण्यासाठी वेळ नसेल तर काळजी करू नका.
तुम्ही रोज चालायला सुरुवात करा. चालण्यानेही शरीरातील कॅलरीज जलद बर्न होतात.
तुम्हाला माहित आहे का की तीव्र वर्कआउट न करताही तुम्ही वजन कमी करू शकता
दररोज किती वेळ आणि किती पावले चालली पाहिजे हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे.
जर तुम्ही नियमित चालत असाल तर ते कॅलरी बर्न करते. वजन कमी करण्यासाठी चालणे हा खूप सोपा मार्ग आहे.
जर तुम्ही दिवसातून 30 मिनिटे वेगाने चालत असाल तर ते 150 पेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न करू शकतात.
वजन नियंत्रणात ठेवायचे असेल आणि ते लवकर कमी करायचे असेल तर तुम्हाला दररोज सुमारे 10 हजार पावले चालणे आवश्यक
2000 पायऱ्यांपासून सुरुवात करा आणि नंतर हळूहळू पावले 10 हजार प्रतिदिन वाढवा.