Vitamin D: व्हिटॅमिन डीची कमतरता अशी दूर करा

दैनिक गोमन्तक

मधुमेह, विषाणू संसर्ग, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यात व्हिटॅमिन डी महत्वपूर्ण भूमीका बजावते.

Vitamin D Food | Dainik Gomantak

त्यामुळे व्हिटामिन डी निरोगी आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. व्हिटामिन डी कशातून मिळवता येईल हे पाहुयात.

Vitamin D Food | Dainik Gomantak

लसूण किंवा काश्मिरी लसणाच्या 4-5 पाकळ्या जेवणात खाव्यात.

Garlic | Dainik Gomantak

दिवसातून एकदा थोडेसे डार्क चॉकलेट व्हिटामिन डीचा चांगला सोर्स आहे.

Dark Chocolate | Dainik Gomantak

बाजरी, नाचणी आहारात आवश्यक समाविष्ट करावी.

Roti | Dainik Gomantak

आठवड्यातून एकदा मशरुम खाल्ल्यास व्हिटामिन डीची पातळी संतुलन राखण्यास मदत होते.

Mushroom | Dainik Gomantak

सकाळी उठून 2 वेळा 15 ते 20 मिनिटे सुर्यप्रकाश घ्या.

Sunlight | Dainik Gomantak

काळी मोहरी, अर्धा चमचा हळद व्हिटामिन डीची पातळी वाढण्यास मदत होते.

Vitamin D | Dainik Gomantak

संत्री, दही, पनीर, डार्क चॉकलेट, मशरुम आवश्यक खावे.

Vitamin D | Dainik Gomantak
Dainik Gomantak
येथे क्लिक करा