व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता अशी करा दूर

आजच्या काळात सकस आहार आणि सकस जीवन जगणे खूप महत्त्वाचे झाले आहे.

आहार

पौष्टिकतेच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी निरोगी आहाराची गरज आहे.

जीवनसत्त्वे

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शरीराला शक्ती देण्याचे आणि रोगमुक्त ठेवण्याचे काम करतात.

शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची ही आहेत लक्षणे : थकवा जाणवणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, त्वचा फिकट होणे, चक्कर येणे, हृदयाचे ठोके बदलणे इत्यादि.

लक्षणे

जलद वजन कमी होणे, हात आणि पाय सुन्न होणे किंवा मुंग्या येणे, स्नायू कमकुवत होणे आणि विसरणे.

व्हिटॅमिन

शरीरातील व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दूर करण्याचा हा मार्ग आहे. व्हिटॅमिन बी 12 मुख्यतः मांस, अंडी आणि दुधामध्ये आढळते.

तज्ञ

आरोग्य तज्ञ दही, पनीर, ओट्स, हिरव्या भाज्या, फिश, लॉबस्टर फिश खाण्याचा सल्ला देतात. कारण त्यामध्ये व्हिटॅमिन बी 12 भरपूर प्रमाणात असते