दैनिक गोमन्तक
अनेकांना गाढ झोप लागण्यात समस्या येतात. आपल्या जीवनशैलीत थोडे बदल केले तर ही समस्या दूर होऊ शकते.
तुम्ही ज्या रुममध्ये झोपता तेथील लाइट डीम करा
8 च्या आधीच रात्रीचे जेवण करा
7 नंतर मोबाइल, लॅपटॉप वापरु नका. थोडक्यात तुमचा स्क्रीन टाइम कमी करा
चांगली आणि गाढ झोप लागण्यासाठी फूट मसाज करणे फायद्याचे ठरते.
झोपण्यापूर्वी ध्यान करा. त्यामुळे तुम्हाला शांत झोप लागण्यास मदत होईल
झोपण्यापूर्वी दूध पिले तर तुम्हाला चांगली झोप लागेल
झोपण्यापूर्वी तुम्ही पुस्तकाची काही पाने वाचू शकता.