गोमंतक ऑनलाईन टीम
दिवसभरातील धूळ, घाम आणि अतिरिक्त तेल काढण्यासाठी सकाळी आणि रात्री सौम्य फेसवॉशने चेहरा स्वच्छ करा. त्वचेला जोरात घासणे टाळा.
त्वचेतील ओलावा टिकवण्यासाठी त्वचेच्या प्रकारानुसार मॉइश्चरायझर निवडा. आंघोळीनंतर किंवा चेहरा धुतल्यानंतर तो लावण्याची सवय ठेवा.
सूर्याच्या अतिनील किरणांमुळे अकाली सुरकुत्या आणि त्वचेवर डाग पडू शकतात. बाहेर पडताना SPF 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन वापरा.
दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळल्याने त्वचेचे सामान्य आरोग्य टिकवण्यास मदत होते; मात्र केवळ जास्त पाणी पिल्याने त्वचा चमकदार होईलच असे नाही.
विविध रंगांची फळे, भाज्या, डाळी, कडधान्ये, सुका मेवा आणि प्रथिनयुक्त पदार्थ खा. संतुलित आहार त्वचेच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक पोषक घटक पुरवतो.
प्रौढांनी साधारण ७ ते ९ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करावा. नियमित झोपेमुळे शरीराच्या पुनर्बांधणीच्या नैसर्गिक प्रक्रियांना मदत होते.
नियमित चालणे, व्यायाम, योग किंवा ध्यान यांचा दिनक्रमात समावेश करा. शारीरिक हालचाल आणि तणावाचे व्यवस्थापन एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते.