मधुमेहासाठी औषधांची गरज नाही; फक्त 30 मिनिटं 'हे' करून बघा

Akshata Chhatre

रोज चालणं

“रोज दहा हजार पावलं चालणं” हे आरोग्यासाठी चांगलं असलं तरी केवळ पावलं मोजून चालणं पुरेसं नाही, हे आता अनेकांना लक्षात येऊ लागलं आहे.

30-minute diabetes routine | Dainik Gomantak

इंटरव्हल वॉकिंग

चालण्यातही शास्त्र आहे आणि याच शास्त्रावर आधारित आहे जपानी संशोधकांनी विकसित केलेली ‘इंटरव्हल वॉकिंग’ ही प्रभावी पद्धत.

30-minute diabetes routine | Dainik Gomantak

३ मिनिटं

यामध्ये एका लयीत चालण्याऐवजी, ३ मिनिटं वेगाने आणि ३ मिनिटं सावकाश चालण्याचा क्रम ठरवलेला असतो.

30-minute diabetes routine | Dainik Gomantak

हृदय आरोग्य

अशा पद्धतीने ३० ते ४० मिनिटं चालल्यास केवळ वजन कमी होत नाही, तर शरीराला अधिक ऊर्जा मिळते, हृदय आरोग्य सुधारतं आणि थकवा दूर होतो.

30-minute diabetes routine | Dainik Gomantak

मधुमेह

या चालण्यामुळे शरीरातील चरबीचा जास्तीत जास्त वापर होतो आणि ब्लड प्रेशर, मधुमेह यावर नैसर्गिक नियंत्रण मिळतं.

30-minute diabetes routine | Dainik Gomantak

औषधांची अवलंबनता

इंटरव्हल वॉकिंग ही पद्धत तुम्हाला औषधांवरची अवलंबनता कमी करण्यासही मदत करू शकते.

30-minute diabetes routine | Dainik Gomantak

महिनाभर कोथिंबीर खराब होणार नाही; पैसे वाचावा 'हे' फॉलो करा

आणखीन बघा