Sameer Amunekar
त्वचा निस्तेज दिसत असेल तर आहाराकडेही लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे.
पालक, मेथी, शेवग्याची पाने यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये विविध जीवनसत्त्वे व खनिजे असतात.
पालकमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि पोषक घटक असतात, जे संतुलित आहाराचा भाग म्हणून त्वचेच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
मेथीची पाने फायबर आणि इतर पोषक घटकांचा चांगला स्रोत आहेत. नियमित संतुलित आहारासोबत त्यांचा समावेश करता येतो.
शेवग्याच्या पानांमध्ये अनेक मायक्रोन्यूट्रिएंट्स आणि अँटिऑक्सिडंट घटक आढळतात. मात्र, केवळ एका पदार्थाने पिंपल्स किंवा डाग नाहीसे होत नाहीत.
हिरवी पाने सकाळी उपाशीपोटीच खावी असा ठोस नियम नाही. ती आपल्या नियमित संतुलित आहारात समाविष्ट करणे अधिक महत्त्वाचे आहे.
पुरेसे पाणी, पौष्टिक आहार, झोप, सनस्क्रीन आणि योग्य स्किनकेअर यांचा एकत्रित परिणाम त्वचेच्या आरोग्यावर होतो. सतत पिंपल्स किंवा डाग असल्यास त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.