दैनिक गोमन्तक डिजिटल
पावसाळ्यात दूषित पाण्यामुळे टायफॉइड, कॉलरा आणि कावीळ यांसारखे आजार होण्याचा धोका सर्वाधिक असतो. त्यामुळे नेहमी पाणी उकळून आणि गाळूनच प्यावे. घराबाहेर असताना पाणी पिताना ते सुरक्षित असल्याची खात्री करून घ्या किंवा स्वतःची पाण्याची बाटली सोबत ठेवा.
या ऋतूत पचनशक्ती काहीशी मंदावते. त्यामुळे रस्त्यावरील उघडे अन्न, तळलेले पदार्थ, चाट आणि जंक फूड खाणे पूर्णपणे टाळावे. आहारात ताजे, गरम आणि घरगुती अन्न समाविष्ट करा. पालेभाज्या आणि फळे वापरण्यापूर्वी ती कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवून घेणे अत्यंत गरजेचे आहे.
पावसाळ्यात साचलेल्या पाण्यात डेंग्यू, मलेरिया आणि चिकनगुनिया पसरवणाऱ्या डासांची पैदास वेगाने होते. यासाठी आपल्या घराभोवती कुठेही पाणी साचू देऊ नका. खिडक्यांना जाळ्या बसवा, रात्री झोपताना डास प्रतिबंधक क्रीम किंवा मच्छरदाणीचा वापर करा आणि शक्यतो पूर्ण बाह्यांचे कपडे घाला.
बाहेरून आल्यानंतर आपले हात आणि पाय साबणाने स्वच्छ धुण्याची सवय ठेवा. पावसाच्या पाण्यात पाय भिजल्यास घरी येऊन पाय कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि कोरडे करा, ज्यामुळे बुरशीजन्य संसर्ग (Fungal Infection) होणार नाही. संसर्ग टाळण्यासाठी सॅनिटायझरचा वापर करणेही फायदेशीर ठरते.
पावसात भिजल्यास जास्त वेळ ओल्या कपड्यांमध्ये राहू नका; यामुळे सर्दी, खोकला किंवा न्यूमोनिया होऊ शकतो. तसेच, पावसाळ्यात लवकर सुकणारे कपडे आणि योग्य पादत्राणे (Footwear) वापरा. ओले झालेले बूट किंवा चपला व्यवस्थित सुकवूनच पुन्हा वापरा, जेणेकरून त्वचेचे आजार टळतील.
बदलत्या हवामानाशी सामना करण्यासाठी शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असणे आवश्यक आहे. यासाठी आहारात आले, लसूण, हळद, काळी मिरी आणि तुळशीचा काढा किंवा गरम सूपचा समावेश करा. लिंबू, संत्री यांसारख्या व्हिटॅमिन-सी युक्त फळांचे सेवन शरीराला संसर्गापासून वाचवते.
पावसाळ्यात येणारा साधा ताप, अंगदुखी, सर्दी किंवा जुलाब यांकडे सामान्य कौटुंबिक आजार म्हणून दुर्लक्ष करू नका. कोणतेही लक्षण दिसल्यास स्वतःच्या मनाने औषधे (Self-medication) घेण्याऐवजी ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, जेणेकरून पुढील मोठा धोका टाळता येईल