Shreya Dewalkar
हृदयविकारामुळे मृत्यू होण्याचे प्रमाण वाढत आहे. विशेषत: भारतात प्रवास करताना हृदयविकाराचा झटका किंवा हृदयविकाराचा झटका येण्याच्या घटना समोर येत आहेत.
बदललेली जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयीही यासाठी जबाबदार धरल्या जात आहेत.
सर्वसाधारणपणे असे मानले जाते की सर्व प्रकारची चरबी हृदयासाठी हानिकारक असते. ज्यामध्ये तेल, तूप, वनस्पती तेल, मासे इ. सत्य हे आहे की सर्व प्रकारच्या फॅट्सचा हृदयावर वाईट परिणाम होत नाही.
दुसरा समज असा आहे की आहारातील कोलेस्टेरॉलचे सेवन केल्याने रक्तातील कोलेस्टेरॉल वाढते. अंडी हे प्रथिने आणि पोषक तत्वांचे भांडार आहे. जर ते कमी प्रमाणात खाल्ले तर ते हृदयासाठी आरोग्यदायी अन्न बनते.
लोकांना वाटते की सर्व कर्बोदके समान आहेत आणि साखर वाढवतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. हे योग्य नसले तरी. गोड स्नॅक्स आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ रक्तातील ग्लुकोज वाढवतात, परंतु संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या ज्यात फायबर जास्त असते ते हृदयासाठी खूप उपयुक्त असतात आणि हृदयाचे संरक्षण करतात.
आरोग्यदायी आहार घेतल्यास. त्यात फायबर, प्रथिने, जीवनसत्त्वे, चरबी किंवा कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण पुरेसे असेल तर सप्लिमेंट्स घेण्याची गरज नाही. होय, ओमेगा थ्री फॅटी ऍसिड किंवा व्हिटॅमिन डी 3 साठी काही सप्लिमेंट्स घेतल्या जाऊ शकतात परंतु ते निरोगी आहारासाठी पर्याय नाही. तुमचा रोजचा आहार संतुलित आणि निरोगी असावा.