Manish Jadhav
झोप ही आपल्या प्रत्येकाच्या अधिकारक्षेत्रात असते. योग्य झोप शरीर स्वास्थ टिकवून ठेवायला मदत करते.
तुम्हाला झोप आली पण तुम्ही न झोपल्यास जांभया येणे, अंग दुखणे, गळाल्यासारखे वाटणे, डोके दुखणे, डोळ्यांमध्ये त्रास होणे इत्यांदीसारखे त्रास होऊ शकतात.
झोपेची वेळ चुकवू नये. सध्याच्या काळातील युवा पिढीला मात्र त्याचे महत्त्व वाटत नाही. रात्री आकराच्या पुढे जागरण करु नये. रात्री अकराच्या सुमारास कफदोषाचा प्रभाव असतो.
व्यवस्थित झोप येण्यासाठी स्वच्छ शयनगृह असावे. रात्री झोपताना रुममध्ये दिवा न लावणे उत्तम.
रात्री शांत झोप येण्यासाठी आहारही महत्त्वाचा आहे. रात्री हलके जेवण करावे. झोपेच्या 2-3 किमान तास आधी जेवण संपलेले असावे.
मानसिक ताण कमी करण्याच्या दृष्टीने झोपण्यापूर्वी ब्राम्ही, जटामांसी वगैरे वनस्पतींनी युक्त सॅन रिलॅक्स सिरप घेणे, संतुलन काल्मो गोळ्या घेण्याचाही फायदा होतो.
झोपण्यापूर्वी कमीत कमी एक तास तरी मोबाईल, टीव्ही, कम्प्युटर न पाहणे चांगले. कुठल्याही प्रकारचा ताण-तणाव नसावा. राग-राग करणे वगैरे गोष्टी झोपण्यापूर्वी टाळाव्या.
दुपारी झोपावे की नाही याबद्दल बरीच चर्चा होताना दिसते. विशेष:त गृहीणी सकाळचे काम झाल्यावर दुपारी थोडा वेळ झोप घेतात.