Sameer Panditrao
नैराश्य ही केवळ दुःखाची अवस्था नाही; ती मानसिक आरोग्याशी निगडित गंभीर समस्या आहे. मित्र उदास असेल, एकाकी वाटत असेल तर त्याला आधाराची गरज असते.
मित्र बोलतोय ते शांतपणे ऐका. त्याचे अनुभव नाकारणे किंवा लगेच उपाय सांगणे टाळा. कधी कधी फक्त "मी तुझ्या सोबत आहे" एवढं ऐकूनही त्याला दिलासा मिळतो.
"तू खूप नकारात्मक आहेस" असे न बोलता "तुझ्यासाठी मला काळजी आहे" असे बोला. दोषारोपाऐवजी सहानुभूती दाखवा.
फिरायला जाणे, आवडती गाणी ऐकणे, जुन्या आठवणी बोलणे – या छोट्या गोष्टी मित्राच्या मनःस्थितीत बदल घडवू शकतात.
मानसोपचारतज्ज्ञ, समुपदेशक यांच्याकडे जाण्यासाठी त्याला प्रोत्साहन द्या. हे कमजोरीचे नाही, तर धैर्याचे पाऊल आहे हे पटवून सांगा.
वारंवार फोन करा, भेटा, मेसेज करा. सततचा संपर्क मित्राला "मी एकटा नाही" ही जाणीव करून देतो.
मित्राला मदत करताना स्वतःचे मानसिक आरोग्य सांभाळणेही महत्त्वाचे आहे. गरज पडल्यास तुमच्यासाठीही मदत घ्या.