Sameer Amunekar
दिवसाला 2 ते 3 लिटर पाणी
सर्वसाधारणपणे प्रौढ व्यक्तींनी दिवसाला साधारण 2 ते 3 लिटर पाणी प्यावे. मात्र, गरज प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते.
सकाळी उठल्यानंतर पाणी प्या
सकाळी उठल्यानंतर एक ग्लास पाणी प्यायल्याने शरीराला हायड्रेशन मिळण्यास मदत होते.
जेवणापूर्वी पाणी प्या
जेवणापूर्वी थोडे पाणी प्यायल्याने शरीरातील पाण्याची गरज पूर्ण करण्यास मदत होते.
उन्हाळ्यात जास्त पाणी आवश्यक
उन्हाळ्यात घाम जास्त येतो. त्यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे गरजेचे आहे.
व्यायाम करताना पाणी प्या
व्यायाम किंवा शारीरिक मेहनत करताना घामाद्वारे पाणी कमी होते. त्यामुळे व्यायामापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर पाणी प्या.
तहान लागण्याची वाट पाहू नका
दिवसभर थोड्या-थोड्या अंतराने पाणी पिण्याची सवय लावा. लघवीचा रंग फिकट पिवळा असणे हे पुरेसे पाणी मिळत असल्याचे एक संकेत असू शकते.
प्रत्येकाची पाण्याची गरज वेगळी
वय, वजन, हवामान, शारीरिक हालचाल आणि आरोग्यानुसार पाण्याची गरज बदलते. त्यामुळे शरीराच्या गरजेनुसार पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे.