Sameer Panditrao
आपण दैनिक साखर सेवनाबाबत काही महत्त्वाची माहिती शिकणार आहोत.
एक व्यक्तीने दिवसात घेतल्या एकूण कॅलरींचा फक्त १०% पेक्षा कमी शुगर घेतली पाहिजे.
उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती दररोज २००० कॅलरी घेत असेल, तर त्याच्या आहारात साखर ५० ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावी.
म्हणजेच, दिवसभरात जितकी साखर आपण घेतो, ती या मर्यादेपेक्षा जास्त नसावी.
साखर कमी घेणे का महत्त्वाचे आहे? कारण जास्त साखर घेतल्यास संतुलित आहार न राहणे, वजन वाढणे आणि इतर आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात.
आहारात साखरेचे स्रोत ओळखणे खूप आवश्यक आहे – केक, सोडा, मिठाई, ज्यूस यांचा समावेश तपासणे गरजेचे आहे.
तर, दिवसभरातील शुगरचे प्रमाण नियंत्रित ठेवून, आपण निरोगी राहू शकतो आणि आपले ऊर्जास्तर व आरोग्य टिकवू शकतो.