दैनिक गोमन्तक
आपल्या सर्वांच्या आरोग्यासाठी कॅल्शियम हा अत्यंत महत्त्वाचा घटक आहे.
पण, जेव्हा गरोदर स्त्रीचा प्रश्न येतो तेव्हा ते अधिक आवश्यक बनते. गर्भवती महिलेलाही तिच्या पोटातील बाळाच्या विकासाची काळजी तिच्यासोबत घ्यावी लागते.
बाळाच्या विकासासाठी अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांची गरज असते आणि त्यातील एक म्हणजे कॅल्शियम. बाळाच्या दात आणि हाडांच्या विकासासाठी कॅल्शियम खूप महत्वाचे आहे.
तुमचे शरीर स्वतःच कॅल्शियम तयार करू शकत नाही. म्हणून, आपल्याला संतुलित आहार आणि काही पूरक आहारांसह पूरक करावे लागेल.
तुम्ही गरोदर असताना, तुम्हाला दररोज किमान 1000 मिलीग्राम कॅल्शियम घेणे आवश्यक आहे. तुमचे वय 18 वर्षे किंवा त्यापेक्षा कमी असल्यास, दररोज किमान 1300 मिलीग्राम कॅल्शियम आवश्यक आहे.
तुम्ही गरोदर असताना, तुम्हाला दररोज किमान 1000 मिलीग्राम कॅल्शियम घेणे आवश्यक आहे. तुमचे वय 18 वर्षे किंवा त्यापेक्षा कमी असल्यास, दररोज किमान 1300 मिलीग्राम कॅल्शियम आवश्यक आहे.
दूध, चीज आणि दही यांसारखे दुग्धजन्य पदार्थ कॅल्शियमचे सर्वोत्तम स्रोत मानले जातात. यासोबतच गडद पालेभाज्यांमध्येही कॅल्शियम असते.
जर तुम्ही गर्भवती महिला असाल तर गर्भधारणेदरम्यान तुम्ही त्यांचे भरपूर सेवन केले पाहिजे. कॅल्शियम-फोर्टिफाइड तृणधान्ये, ब्रेड, संत्र्याचा रस आणि सोया पेयांसह काही पदार्थांमध्ये कॅल्शियम जोडले जाते.