Iron Special Food: लोहाच्या कमतरतेमुळे होऊ शकतो अॅनिमिया

दैनिक गोमन्तक

Iron Deficiency

शरीरात याच्या कमतरतेमुळे अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते.

Bones | Dainik Gomantak

Iron Deficiency

लोहाची कमतरता काही लक्षणांच्या मदतीने ओळखली जाऊ शकते.

Health | Dainik Gomantak

Iron Deficiency

जाणून घ्या कोणते खाद्यपदार्थ लोहाची कमतरता भरून काढतात.

Healthy Food | Dainik Gomantak

पालक

पालकामध्ये नॉन-हेम आयरन आढळते. त्याचा आहारात समावेश करून तुम्ही तुमच्या शरीरातील लोहाची कमतरता पूर्ण करू शकता. याशिवाय इतरही अनेक पौष्टिक घटक यामध्ये आढळतात, जे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

Spinach | Dainik Gomantak

मांस

यकृतासारख्या अवयवांच्या मांसामध्ये मोठ्या प्रमाणात लोह असते. त्यामध्ये व्हिटॅमिन्स आणि कॉपर देखील आढळतात, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

Processed Meat | Dainik Gomantak

सी फूड

शेल फिश, ऑयस्टर यांसारख्या सी फूडमध्ये लोह मुबलक प्रमाणात आढळते. यासोबतच यामध्ये हेम आयरन आढळते, जे आपले शरीर सहज शोषून घेऊ शकते.

Fish Eating in Monsoon | Dainik Gomantak

ब्रोकोली

ब्रोकोलीमध्ये लोह मुबलक प्रमाणात आढळते. यासोबतच यामध्ये व्हिटॅमिन के आढळते, जे दुखापत झाल्यास रक्तस्त्राव थांबवण्यास मदत करते.

Broccoli Health Benefits | Dainik Gomantak

अंडी

अंडी हा लोहाचा चांगला स्रोत आहे. लोहासोबत, ते प्रथिने देखील प्रदान करतात, जे स्नायूंच्या विकासासाठी आणि ताकदीसाठी अत्यंत आवश्यक आहे.

Egg | Dainik Gomantak
येथे क्लिक करा