दैनिक गोमन्तक
शरीरात याच्या कमतरतेमुळे अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते.
लोहाची कमतरता काही लक्षणांच्या मदतीने ओळखली जाऊ शकते.
जाणून घ्या कोणते खाद्यपदार्थ लोहाची कमतरता भरून काढतात.
पालकामध्ये नॉन-हेम आयरन आढळते. त्याचा आहारात समावेश करून तुम्ही तुमच्या शरीरातील लोहाची कमतरता पूर्ण करू शकता. याशिवाय इतरही अनेक पौष्टिक घटक यामध्ये आढळतात, जे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
यकृतासारख्या अवयवांच्या मांसामध्ये मोठ्या प्रमाणात लोह असते. त्यामध्ये व्हिटॅमिन्स आणि कॉपर देखील आढळतात, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
शेल फिश, ऑयस्टर यांसारख्या सी फूडमध्ये लोह मुबलक प्रमाणात आढळते. यासोबतच यामध्ये हेम आयरन आढळते, जे आपले शरीर सहज शोषून घेऊ शकते.
ब्रोकोलीमध्ये लोह मुबलक प्रमाणात आढळते. यासोबतच यामध्ये व्हिटॅमिन के आढळते, जे दुखापत झाल्यास रक्तस्त्राव थांबवण्यास मदत करते.
अंडी हा लोहाचा चांगला स्रोत आहे. लोहासोबत, ते प्रथिने देखील प्रदान करतात, जे स्नायूंच्या विकासासाठी आणि ताकदीसाठी अत्यंत आवश्यक आहे.