सतत मूड बदलतो? मग आहारात 'या' गोष्टींचा करा समावेश

Kavya Powar

अधूनमधून मूड बदलणे, राग येणे किंवा चिडचिड होणे सामान्य आहे.

Food for Mood Swings | Dainik Gomantak

पण जर तुमच्यासोबत असे वारंवार होत असेल तर तुम्ही लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण हे तेव्हाच घडते जेव्हा तुमच्या हार्मोन्समध्ये गडबड होते.

Food for Mood Swings | Dainik Gomantak

हार्मोन्स

हार्मोन्स हे तुमच्या शरीराचे रासायनिक संदेशवाहक आहेत, जे रक्तप्रवाहाद्वारे शरीराच्या इतर भागांपर्यंत पोहोचतात.

Food for Mood Swings | Dainik Gomantak

व्हिटॅमिन डी

शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे तणाव आणि मूड बदलू शकतो. यासाठी व्हिटॅमिन डीची कमतरता सूर्यप्रकाशाने भरून काढावी. याशिवाय तुम्ही तुमच्या आहारात दूध, अंडी, मासे, संत्र्याचा रस, मशरूमचे सेवन करू शकता.

Food for Mood Swings | Dainik Gomantak

मॅग्नेशियम

शरीरात मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे देखील चिंता आणि चिडचिड होऊ शकते. अशा परिस्थितीत मॅग्नेशियम युक्त अन्नाचे सेवन करावे. यासाठी तुम्ही पालक, भोपळ्याच्या बिया, शेंगा खाऊ शकता.

Food for Mood Swings | Dainik Gomantak

व्हिटॅमिन बी

व्हिटॅमिन बी ची कमतरता देखील खराब मूडचे कारण असू शकते. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात संपूर्ण धान्य, बीन्स, पालेभाज्या, अंडी यांचा समावेश करू शकता.

Food for Mood Swings | Dainik Gomantak

ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस्

ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस् समृध्द आहार मूड सुधारण्यासाठी आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात मासे, अक्रोड, चिया बिया इत्यादींचा समावेश करू शकता.

Food for Mood Swings | Dainik Gomantak
webstory | Dainik Gomantak
आणखी पाहण्यासाठी...