Sameer Amunekar
जिममध्ये पोहोचताच हेवी वर्कआउट सुरू करू नका. 5-10 मिनिटे वॉर्मअप केल्याने शरीर वर्कआउटसाठी तयार होते.
वजन उचलण्यापेक्षा योग्य फॉर्म महत्त्वाचा आहे. चुकीच्या पोश्चरमुळे स्नायूंवर योग्य ताण न येता दुखापत होण्याचा धोका वाढू शकतो.
जास्त वजन म्हणजे जास्त फायदा असे नाही. सुरुवातीला आपल्या क्षमतेनुसार वजन निवडा आणि हळूहळू ते वाढवा.
शरीरातील वेगवेगळ्या स्नायूंना ट्रेनिंगसोबत पुरेसा रिकव्हरी टाइमही द्या. ओव्हरट्रेनिंग टाळणे महत्त्वाचे आहे.
व्यायाम करताना शरीरातून घामाद्वारे पाणी कमी होते. त्यामुळे वर्कआउटपूर्वी, दरम्यान आणि नंतर पुरेसे हायड्रेशन ठेवा.
फक्त व्यायाम करून उपयोग नाही; शरीराला आराम, झोप आणि योग्य आहारही आवश्यक आहे. स्नायूंच्या रिकव्हरीसाठी पुरेशी विश्रांती घ्या.
काही दिवस जिम करून लगेच परिणाम मिळत नाहीत. योग्य वर्कआउट, संतुलित आहार आणि सातत्य ठेवल्यास फिटनेसच्या उद्दिष्टांकडे प्रभावीपणे वाटचाल करता येते.