गोमंतक ऑनलाईन टीम
झोपेतून उठल्यानंतर 5–10 मिनिटे हलके स्ट्रेचिंग केल्याने शरीर अॅक्टिव्ह ठेवण्यास मदत होते.
दिवसभर बसून राहण्याऐवजी नियमित चालण्याचा वेळ ठेवा. शक्य असेल तेव्हा लिफ्टऐवजी जिन्यांचा वापर करा.
योग, सायकलिंग, रनिंग किंवा स्ट्रेंथ ट्रेनिंगपैकी आवडणारा व्यायाम निवडा आणि नियमितपणे करा.
सतत अनेक तास बसून राहू नका. मध्येच उठून थोडे चालणे किंवा स्ट्रेचिंग करणे फायदेशीर ठरू शकते.
डाळी, कडधान्ये, अंडी, दूध-दही यांसारखे प्रोटीनयुक्त पदार्थ आणि विविध भाज्या आहारात समाविष्ट करा.
दिवसभर पुरेसे पाणी पिण्याची सवय ठेवा. शरीराला पाण्याची गरज व्यायाम, हवामान आणि इतर घटकांनुसार बदलते.
फिटनेससाठी व्यायामाइतकीच विश्रांतीही महत्त्वाची आहे. नियमित झोपेची वेळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा.