Pramod Yadav
पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी ताडासनापासून आसनांचा अभ्यास करावा. ताडासनामुळे संपूर्ण शरीराला ताणले जाते आणि शरीराला ऊर्जा मिळते.
हस्तपादासन आसनाच्या अभ्यासात कंबर आणि पोटावर जास्त ताण येतो. यामुळे कंबर तसेच पोटाच्या स्नायूंचा चांगला व्यायाम होत
पश्चिमतानासन आसनात संपूर्ण भार पोटावर येत असल्यानं पोट कमी करण्यासाठी तुम्हाला नक्की मदत मिळेल.
पवनमुक्तासन आसनामुळे गॅसेसच्या समस्या कमी होतात आणि पोटाचं आरोग्यही सुधारते. या आसनामध्ये पोटावर ताण येतो.
भुजंगासनामुळे पोटाच्या स्नायूंवर ताण आल्यानं पचन संस्थेचं कार्य सुधारते. अपचनाच्या समस्या कमी होतात. महत्त्वाचे म्हणजे पोट आणि कमरेवरील चरबी कमी होते.
धनुरासनची अंतिम स्थिती धनुष्याच्या आकारासारखी दिसते. पोट आणि कमरेवरील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी हे आसन म्हणजे उत्तम उपाय आहे.
नौकासनामुळे तुम्हाला पोटावरील चरबी करण्यासाठी चांगली मदत मिळले. कारण या आसनामध्ये पोटावरच जास्त ताण येतो.