Shreya Dewalkar
असे म्हटले जाते की रात्री उशिरा अन्न खाल्ल्याने चरबी जमा होते.
जर तुम्ही तुमच्या शरीराला दिवसभरात आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅलरी वापरत असाल. त्यामुळे वजन वाढू शकते.
काही लोकांना असे वाटू शकते की झोपायच्या आधी खूप खाल्ल्याने अस्वस्थता येते आणि झोपेमध्ये व्यत्यय येतो. याचा परिणाम तुमच्या वजनावर मोठ्या प्रमाणात होऊ शकतो. त्यामुळे टीव्ही किंवा कॉम्प्युटरसमोर बेफिकीरपणे खाणे टाळा. याव्यतिरिक्त, ऍसिड रिफ्लक्स असलेल्या लोकांनी झोपण्यापूर्वी किमान तीन तास खाणे टाळावे.
तुम्ही अनेकदा रात्री पिझ्झा, बर्गर किंवा फ्राईजसारखे जंक फूड खाता का? जरी ते आकर्षक वाटत असले तरी. या सर्व पदार्थांमध्ये कॅलरीज जास्त असतात. हे सर्व रात्री उशिरा खाल्ल्याने वजन वाढते.
दिवसाच्या वेळेनुसार इन्सुलिन आणि कॉर्टिसॉल सारखे हार्मोन्स अन्नाला वेगळ्या पद्धतीने प्रतिसाद देऊ शकतात. रात्री उशिरा खाल्ल्याने या हार्मोनल पॅटर्नवर परिणाम होऊ शकतो.
परिणाम मध्यरात्री रात्रीचे जेवण असू शकते. यामुळे वजन वाढू शकते, जरी हे दिवसाच्या कोणत्याही वेळी होऊ शकते. रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणाऱ्यांना रात्री जेवणाशिवाय पर्याय नाही. हे त्यांच्या आहार आणि जीवनशैलीच्या एकूण संतुलनाबद्दल अधिक आहे.