Sameer Amunekar
वैद्यकीय शास्त्रानुसार, प्रत्येकाची पचनसंस्था वेगळी असते. त्यामुळे सर्वांनाच दररोज शौचाला जाण्याची गरज असतेच असे नाही.
दिवसातून ३ वेळा ते आठवड्यातून ३ वेळा शौचाला जाणे हे पूर्णपणे सामान्य आणि निरोगी मानले जाते.
तुम्ही किती वेळा जाता यापेक्षा, शौचाच्या वेळी त्रास न होणे, जोर न लावावा लागणे आणि पोट पूर्णपणे साफ झाल्याची भावना मिळणे हे उत्तम आरोग्याचे लक्षण आहे.
आहारात पुरेसा फायबर (फळे, पालेभाज्या, मोड आलेली कडधान्ये) आणि दिवसभरात भरपूर पाणी पिणे हे पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.
ताणतणाव, अपुरी झोप, बैठं काम आणि व्यायामाचा अभाव या गोष्टींचा तुमच्या आतड्यांच्या नैसर्गिक हालचालीवर (Bowel movements) थेट परिणाम होतो.
तुमच्या नेहमीच्या दिनक्रमात अचानक आणि दीर्घकाळ बदल झाल्यास, जसे की सतत बद्धकोष्ठता (Constipation) किंवा जुलाब लागणे, तर याकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे.
जर शौचावाटे रक्त पडत असेल, पोटात तीव्र वेदना होत असतील, किंवा अचानक वजन कमी होत असेल, तर वेळ न दवडता त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.