Manish Jadhav
ॲव्होकाडोमध्ये भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे (व्हिटॅमिन के, सी, ई), पोटॅशियम, फोलेट आणि फायबर असते, जे शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी आवश्यक आहेत.
यात मोनोअनसॅचुरेटेड फॅट्स जास्त प्रमाणात असतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
ॲव्होकाडोमध्ये ल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिन सारखी अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जी डोळ्यांचे अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून संरक्षण करतात आणि मोतीबिंदूसारख्या आजारांना प्रतिबंध करतात.
यात फायबरचे प्रमाण अधिक असल्याने पचनक्रिया सुरळीत राहते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होण्यास मदत होते.
ॲव्होकाडोमध्ये असलेले फायबर आणि आरोग्यदायी फॅट्स पोट भरलेले असल्याची जाणीव देतात, ज्यामुळे भूक कमी लागते आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते.
यात असलेल्या अँटिऑक्सिडंट्समुळे पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण होते, ज्यामुळे काही प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.
ॲव्होकाडोमधील व्हिटॅमिन ई आणि आरोग्यदायी फॅट्स त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. याचा वापर नैसर्गिक मॉइश्चरायझर म्हणूनही केला जातो.
ॲव्होकाडोमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) गुणधर्म असतात, जे सांधेदुखी आणि संधिवातासारख्या समस्यांमध्ये आराम देऊ शकतात.